健身气功八段锦是一套简单易学的养生功法，可以有效提升健康和活力。long8龙8国际pt官方网址说：以下提供一份简明口令版

指南，让你轻松掌握这套功法：

**段：双手托天理三焦**

* 口令：托天理三焦，补脾益肺气血调

* 动作：双手掌心向上平举，同时向上托起，感觉到肩部和胸部肌肉

被拉伸。

**段：左右开弓似射雕**

* 口令：开弓射雕手相平，肩臂轻松气血行

* 动作：双脚与肩同宽，双手握拳置于胸前，左拳向左、右拳向右击打，同时眼睛向前凝视。

**段：调理脾胃须单举**

* 口令：调胃理脾须单举，双手下按固肾俞

* 动作：双脚与肩同宽，左腿微屈，右手掌心向上平举

，左手下按至肾俞穴（腰部凹陷处）。

**段：五劳七伤向后瞧**

* 口令：五劳七伤向后瞧，双肩放松气自消

* 动作：双脚并立，双膝微屈，身体前倾，双手抱于脑后，头向后转动。

**段：摇头摆尾去心火**

* 口令：摇头摆尾去心火，阴阳平衡气血和

* 动作：双脚与肩同宽，身体自然站立，双手掌心向下，左右摆动头部和躯干。

**第六段：两手攀足固肾腰**

* 口令：两手攀足固肾腰，精气充沛筋骨牢

* 动作：双脚与肩同宽，双手下垂，向后弯腰，双手攀住双脚。

**第七段：攒拳怒目增气力**

* 口令：攒拳怒目增气力，胸腹齐运意气足

* 动作：双脚与肩同宽，双拳紧握，置于腰间，同时深吸

气，腹部鼓起。

**第八段：背后七颠百病消**

* 口令：背后七颠百病消，一身轻松气血调

* 动作：双脚与肩同宽，双手抱于脑后，身体前倾，同时连续颠动臀部7次。

**练习要领：**

* 保持放松和自然呼吸。

* 动作柔和缓慢，以舒适为度。

* 每天坚持练习，循序渐进。

* 有高血压、心脏病等慢性疾病者，请在医生的指导下练习。

**通过练习健身气功八段锦，可以达到以下益处：**

* 增强体质，提升免疫力

* 缓解压力，改善睡眠

* 调理脏腑，改善消化功能

* 促进血液循环，预防心脑血管疾病

* 延缓衰老，保持身心健康

**简明口令版指南让你轻松掌握健身气功八段锦，开启健康活力的新篇章。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8国际pt官方网址以为：持之以恒，感受这套功法的强大功效吧！**